Séminaire de gestion du stress

"Zen@études"

Ce séminaire d'une demi-journée est organisé par le Service Orientation Universitaire à l'intention de tout étudiant ULg, toutes années et sections confondues.

Au programme

• Mieux connaître les origines du stress et ses effets afin de mieux les contrôler
• Pouvoir repérer ses tensions dès les premiers signes
• Identifier ses ressources personnelles et les mobiliser pour gérer au mieux
  les situations stressantes
• Découvrir diverses techniques de gestion du stress
• Elaborer son propre "programme sérénité" 

Dates et lieux

Deux dates vous sont proposées au premier quadrimestre :
- le jeudi 27 octobre 2011, de 13h30 à 17h00, au Sart Tilman, bâtiment B31 (Faculté de Droit), salle Portalis
- le samedi 29 octobre 2011, de 9h00 à 12h30, au Sart Tilman, bâtiment B33 (Trifacultaire), Salle Trifac 4 (-1)

D'autres dates vous sont proposées au deuxième quadrimestre :
- le mercredi 22 février 2012, de 13h30 à 17h00 à Gembloux, Auditoire BV
- le jeudi 23 février 2012, de 13h30 à 17h00 au Sart Tilman, bâtiment B31 (Faculté de Droit), Salle du Conseil
- le samedi 25 février 2012, de 09h00 à 12h30 au Sart Tilman, bâtiment B33 (Trifacultaire), Salle Trifac 4 (-1)

Inscriptions

Formulaire d'inscription en ligne disponible ici.

Renseignements

Auprès de Sandrine WUIDART - 04 366 23 89 - S.Wuidart@ulg.ac.be

Envie de compléter cette approche par une initiation aux techniques de relaxation ?

Un cycle de 5 séances de relaxation vous est proposé à raison d'une heure par semaine, dans le prolongement du séminaire de gestion du stress, au prix de 5 EUROS, en collaboration avec l'Unité de Thérapies Comportementales et Cognitives de la Faculté de Psychologie.

Au programme

• S'initier aux techniques de respiration et de relaxation
• S'entraîner à mieux localiser et à dénouer ses tensions pour retrouver un état de bien-être
• Identifier les moments-clés durant lesquels pratiquer ces exercices dans la vie quotidienne
• Développer des méthodes "light" à utiliser en situation de stress intense

Dates et lieux

Premier quadrimestre

• séances du jeudi : les 10/11, 17/11, 24/11, 01/12 et 08/12/2011, de 17h30 à 18h30

• séances du samedi : les 12/11, 19/11, 26/11, 3/12 et 10/12/2011, de 10h00 à 11h00

Deuxième quadrimestre

• séances du jeudi : les 08/03, 15/03, 22/03, 29/03 et 19/04/2012, de 18h00 à 19h00

• séances du samedi : les 10/03, 17/03, 24/03, 31/03 et 21/04/2012, de 10h00 à 11h00

Inscription et paiement de la PAF lors du séminaire de sensibilisation à la gestion du stress d'octobre ou de février.
C'est à ce moment également que l'endroit où se dérouleront les séances de relaxation vous sera précisé.