Séminaire de gestion du stress

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"Zen@études"

Ce séminaire de gestion du stress d'une demi-journée est organisé par le Service Orientation Universitaire à l'intention de tout étudiant ULg, toutes années et sections confondues.

Au programme

• Mieux connaître les origines du stress et ses effets afin de mieux les contrôler
• Pouvoir repérer ses tensions dès les premiers signes
• Identifier ses ressources personnelles et les mobiliser pour gérer au mieux
  les situations stressantes
• Découvrir diverses techniques de gestion du stress
• Elaborer son propre "programme sérénité" 

Dates et lieux

Deux dates vous sont proposées au premier quadrimestre :
- le jeudi 25 octobre 2012, de 13h30 à 17h00, au Sart Tilman (Bâtiment B31, Salle du Conseil)
- le samedi 27 octobre 2012, de 9h00 à 12h30, au Sart Tilman (Bâtiment B33, Trifac4)

D'autres dates vous sont proposées au deuxième quadrimestre :
- le mercredi 13 février 2013, de 13h30 à 17h00 à Gembloux (Auditoire BV)
- le jeudi 14 février 2013, de 13h30 à 17h00, au Sart Tilman (Bâtiment B31, Salle du Conseil)
- le samedi 16 février 2013, de 09h00 à 12h30 au Sart Tilman (Bâtiment B33, Trifac2)

Inscriptions

Un formulaire d'inscription en ligne est disponible ici.

Renseignements

Auprès de Sandrine WUIDART - 04 366 23 89 - S.Wuidart@ulg.ac.be

Et pour ceux qui auront envie ensuite de compléter cette approche par une initiation aux techniques de relaxation...

Un cycle de 5 séances de relaxation sera proposé à raison d'une heure par semaine, au prix de 5 EUROS, en collaboration avec l'Unité de Thérapies Comportementales et Cognitives de la Faculté de Psychologie.

Attention ! Ce cycle est conçu dans le prolongement du séminaire "Zen@études". Seuls pourront donc s'y inscrire les étudiants qui auront préalablement participé au premier. L'inscription et le paiement de la PAF s'effectueront donc lors du séminaire d'une demi-journée de sensibilisation à la gestion du stress d'octobre ou de février. C'est lors de ce premier séminaire également que seront précisés ou confirmés les dates, heures et lieux où se dérouleront les séances de relaxation.

Au programme

• S'initier aux techniques de respiration et de relaxation
• S'entraîner à mieux localiser et à dénouer ses tensions pour retrouver un état de bien-être
• Identifier les moments-clés durant lesquels pratiquer ces exercices dans la vie quotidienne
• Développer des méthodes "light" à utiliser en situation de stress intense

Dates

Premier quadrimestre

- Pour le cycle du jeudi soir:

Le 08/11 de 17h15 à 18h15 puis les 15/11, 22/11, 29/11 et 06/12 de 18h00 à 19h00

- Pour le cycle du samedi matin:

Les 10/11, 17/11, 24/11, 01/12 et 08/12 de 10h00 à 11h00

Deuxième quadrimestre

Un cycle sera sans doute à nouveau proposé le jeudi soir, un autre le samedi matin, dans les semaines qui suivent le séminaire "zen@études" (tout cela sera précisé ultérieurement).